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ダイエットの悩み

何をしても痩せない!私の体はみんなと違うの?何が違うの?

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「ダイエットしてるのに…何をしても全然痩せない…どうしてなの!?」これはダイエットに挑戦したことがある人なら、一度はぶち当たる壁だと思います。

でも、実は痩せないのには原因があるのです!

今回は、どうしても痩せない、その理由をご紹介していきたいと思います!

 

痩せないのは病気が原因かも?痩せない病気の種類と治療法

「どんなに頑張っても、何をしても痩せない…」もしかしたら、その原因は何か別の病気が原因かもしれません。

まず最初に、痩せにくくなってしまう病気の種類とその治療法について、少し触れていきたいと思います。

糖尿病が原因のケース

痩せにくい病気の代表と言うと、やはり糖尿病を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。

現在の生活習慣病と呼ばれるものの中でも代表格と言っていいのが、この糖尿病ですよね。

 

糖尿病を患ってしまったとしても、程度が軽い状態であれば、生活習慣を整えることで悪化していくことを防ぐことは出来ます。

医者に相談しながらにはなりますが、暴飲暴食をしないようにして血糖値やカロリーのコントロールをしたり、定期的にきちんと運動をするようにすれば、ある程度なら症状を抑えられるでしょう。

 

しかし、悪化してしまうとインスリンの注射治療や、糖の吸収を抑える薬の内服治療などが必要になってしまいます。

また、もっとひどくなると他の病気との合併症を起こしてしまう可能性もありますので、しっかりと医者に相談をして、早めの治療をしていくようにしましょう。

甲状腺機能低下症が原因のケース

みなさんは甲状腺機能低下症という症状を聞いたことがあるでしょうか?

これは、甲状腺機能の働きが悪くなってしまうことで、基礎代謝の悪化を引き起こす病気なのです。

 

ただ、これは一時的に症状が出ているケースと、永続的に症状が出てしまうケースとがあります。

ですので、しっかりと専門家に相談をして、まずはどちらのケースなのかをしっかりと見極めて下さい!

この病気は、一時的な場合と永続的な場合で、効果的な対処法が変わってくるのです。

 

まず、症状が一時的に出ている場合ですが、症状が軽い場合はそのまま様子を見るだけでも大丈夫です。

症状が重ければ、ホルモン剤などを使って治療をしていくのが一般的です。

併せて、ヨード(主に海藻類に多く含まれている成分)の過剰摂取でもこの症状は引き起こされます。

そういった場合は、ヨードの入っている食べ物の摂取を抑えてきましょう。

 

続いて、症状が永続的に出てしまう場合ですが、こちらは人工的なホルモン剤を内服する治療をしていきます。

症状が重くなってしまうと、命に関わることもあるので、そんな場合は静脈に直接ホルモン剤を注射したりもします。

しかし、先程も書きましたが絶対に医師に相談して指示を仰ぐようにしましょう!

不眠症が原因のケース

不眠症が原因で痩せにくい体になってしまうケースも存在します!

生活リズムの乱れが原因で不眠症になってしまう場合は、生活リズムをしっかり整えることが治療の大前提です。

 

また、長すぎる昼寝が原因になったり、夜中に何度もトイレに立つのに目が覚めてしまうことが原因と言う場合もあります。

こういった時も、昼寝の時間の調節や、寝る前の水分摂取量を調節することで症状の改善を目指すことが出来ます。

 

ただ、それでも症状が改善しない…と言う場合には、睡眠薬を飲むという手段もあります。

ただ、これは必ず医師に相談して、指示に従って使用して下さい。

当たり前ですが、その人毎に必要な量は変わりますし、症状の程度によっても変わります。

 

また、途中で目が覚めてしまう状態なのか、そもそも眠ることが出来ないのかと言ったところでも、使用する薬の種類や量が変わってくるのです。

自己判断はせず、必ず医師に相談して症状の改善を目指しましょう!

肝硬変が原因のケース

無理なダイエットを行うと、当たり前ですが栄養バランスが崩れます。

そうすると、肝臓に負担が掛かり、肝硬変を引き起こしてしまうケースもあるのです!

 

そもそも、肝臓と言うのは食べ物から摂取したエネルギーを蓄えたり、必要なエネルギーを身体に送り出したりする機能を持っています。

しかし、新しいエネルギーが入ってこなければ、すぐに溜めていた分のエネルギーは底を尽きてしまいますよね?

そうすると、本来溜めなければならないエネルギーの代わりに、脂肪がそのまま肝臓に溜めこまれてしまうのです。

そうすることで、どんどん肝臓の機能が低下して、肝硬変に陥ってしまいます。

 

また、肝硬変は根本的な治療法がまだ見つかっていません。

ですので、しっかりと日常生活の改善を意識していかないといけないのです!

多嚢胞性卵巣症候群が原因のケース

ダイエットをしている女性の中には、無理なダイエットのせいで月経不順や無排卵などを引き起こしてしまう人もいます。

この病気も月経異常を引き起こしてしまう原因の一つなのですが、これはもとから肥満気味の人がかかりやすい病気と言われています。

中には、妊娠をしにくくなってしまう人もいるようです…。

 

では、なぜ肥満が原因でこの病気を発症することがおおいと言われるのでしょうか?

答えは、肥満のせいでホルモンバランスが乱れることが多いというところにあります。

 

肥満のせいで血糖値が高くなってしまったり、ホルモンバランスが崩れて男性ホルモンが多くなってしまうと、この病気に罹りやすいだけではなく、ダイエットの効果が出にくい、太りやすい・痩せにくいといった体質になってしまうのです。

 

しかも、この病気は肝硬変と同じく、根本的な治療法がまだ分かっていません。

ですので、少しでも思い当たる節があったらすぐに医者に相談するようにしましょう。

 

病気じゃないのに痩せない人…その特徴って?

ここまで、何らかの病気が関係しているのが原因で、痩せない人の特徴をご紹介してきました。

 

「でも、私は症状も当てはまらないし…病気じゃないのに何をしても痩せない!」そう思われる人もいらっしゃるでしょう。

ここからは、病気ではないけれどなかなか痩せられない、そんな人の特徴をご紹介したいと思います!

そもそもダイエットの知識が足りないケース

無理なダイエットでは痩せないし、何も食べないで痩せる方法は間違っている。

上記のような;ことは知っている人の方が多いと思います。

 

しかし、ダイエットに関する間違った知識というのは、もちろんこれだけではありません!

人によっては、自己流のダイエットで一時的に痩せたとしても、結局リバウンドをしてしまったりするケースもありますし、逆に体調を壊してしまう可能性だってあります。

 

正しい知識を持ってダイエットを行わなければ、意味はないのです。

ダイエットを行う時には事前にしっかり下調べをして、勉強不足のままダイエットをしないようにしていきましょう!

モチベーションが低い・習慣が変えられないケース

痩せたいとは思っていても、ただ何となく痩せたいな…と思っているだけでは、絶対に結果に繋げることは出来ません!

逆に「痩せなくちゃ!」と強く思いすぎて、その思いがプレッシャー・ストレスとなってしまうことで、痩せられなくなってしまう人も中にはいるようです。

 

この様に、モチベーションや意識の改革をしていくこともダイエットを成功させる一つの要因になります。

心理的な原因を払拭するためにも、今まで何となくでダイエットをしていた人、まだ真剣にダイエットに取り組んでいないと感じていた人は、せっかくですのでダイエットに対する意識改革から始めてみましょう!

 

そうは言っても、長い間モチベーションを持続していくのは非常に難しいものです。

ですので、まずは無理せず続けていける様なものを取り入れて実行していく、というのも一つの手段だと思います。

 

例えば、簡単に出来るものであれば、毎日ダイエット系のサプリを飲み続けてみる、なんていうのもアリではないでしょうか?

何か一つでも、自分の行動を変えられた・継続が出来ているという確信が持てれば、それだけでモチベーションアップに繋がりますよ!

 

それに、小さなことでも少しずつ自分の習慣を変えていくこともダイエットには重要です。

まずはサプリを飲むなど、手軽に始められるような習慣の改善からしていきましょう!

気が付いたら食べ過ぎてしまっているケース

なかなか痩せない人の中には、実は気が付かないうちに食べ過ぎてしまっているというケースは多いものです。

 

もちろん、無理に食べ物を食べないようにして痩せるような方法はタブーですが、ある程度の食事量には気を付けていかないといけません。

例えば、夕食を抜く代わりに少しだけ間食をする、運動で身体を動かした代わりに少し量を食べる、これでは元も子も無くなってしまいますよね。

 

こんな状態が続けば、痩せるどころか太ってしまう可能性だってあるのです。

カロリー計算をしっかりと行いながら、食べる量を決めていくようにしましょう!

 

また、先程も少し紹介させてもらいましたが、食事と一緒にサプリメントを使う人もいらっしゃると思います。

それも効果的な方法だと思います!

 

しかし、サプリメントに配合されている化学成分が気になる…という人もいると思います。

そういった場合は、漢方系の成分のサプリを選ぶと良いでしょう!

化学薬品の様な成分よりも、漢方系の成分の方が身体に優しい成分が多いので、比較的安心して使うことが出来るからです。

 

食事の摂取量とサプリメントなどを上手く使いこなしながらダイエットをしていきましょう!

運動や筋トレが出来ていないケース

痩せたいけど、時間が無くて運動が出来ない…そんな人も中にはいらっしゃると思います。

しかし、痩せるためには身体を動かすことは必要不可欠です!

 

確かに、食事の量を抑えていけば体重は落ちていきます。

しかし、正直なところ、この方法だけでは健康的に痩せることは難しいでしょう。

 

いつもよりも多く歩くようにする、普段の通勤に階段を使ってみるようにするなど、軽い運動から始めていけば、そこまで負担になることも無いと思います。

まずはしっかりと運動する習慣を身に付けていくことから始めるようにしてみましょう!

言い訳が多いケース

ここからは、すこし心理的な要因もご紹介をしていきます。

 

例えば、言い訳の多い人はダイエットの成功率はあまり高くならないことが多いようです。

忙しいから運動が出来ない、疲れがたまり過ぎているから甘いものを食べても仕方がない、ストレス発散のために少し多めに食べてしまってもしょうがない…

この様に、言い訳が多くなってしまっていると、結局ダイエットに必要なことが何もできなくなってしまうのです。

 

まずは、出来ない理由を探すのではなく、どうして出来ないのか・どうしたら改善できるのかということを、前向きに考えるようにしていきましょう!

物の整理整頓が苦手な人のケース

整理整頓が苦手だと、ダイエットが上手くいかない…そんなケースもあるようです。

この二つは全くの無関係に見えますが、実はどちらも自己管理力に繋がっているのです。

 

自己管理力のアップは簡単なものではありません。

ですので、まずは常に身の回りを整理整頓する癖を身に付けることから始めてみるのもいいかもしれません!

「どうせ、また上手くいかない」と思い込んでいるケース

ダイエットはなかなか効果が現れないことも多いですし、何度も失敗してしまった経験がある人もいるでしょう。

そんな状態が続けば、「どうせまた上手くいかない…」そんな風にネガティブな考えになってしまうこともあると思います。

 

しかし、これではモチベーションは上がりませんよね?

先程ご紹介したように、ダイエットを成功させるにはモチベーションを上げることも重要です!

ですので、「今度は絶対に成功する!」と強く思いながら、前向きにダイエットに取り組むようにしていきましょう!

 

アラフォー女子、どうしてなかなか痩せられないの?

「体力は落ちてくるのに、なかなか痩せられない…」「何をしても痩せないのは、やっぱり年齢のせいなの…?」アラフォーに近づいていくと、こういった悩みを持つ人がだんだんと多くなってくるのは事実です。

ですので、ここからはアラフォー女子に多くみられる痩せない原因をご紹介していきたいと思います!

基礎代謝機能が低下しているケース

年齢によって基礎代謝が落ちてしまうのは周知の事実だと思います。

しかも、20代の後半から低下しはじめるので、若い頃と同じような生活を送ってしまうと、脂肪が燃焼されずに身体に溜まってしまう可能性は非常に高いでしょう。

 

併せて、体幹の衰えや筋力の低下によって姿勢が悪くなり、脂肪が溜まってしまうという様なケースもあるようです。

女性ホルモン(エストロゲン)の乱れが原因のケース

女性ホルモンが乱れてしまっても、脂肪が溜まってしまう原因になってしまいます。

その中でもエストロゲンという女性ホルモンが過剰に分泌されてしまうと、脂肪細胞を活性化させてしまうので、痩せにくい身体になってしまうのです。

 

女性ホルモンが乱れる原因も多々ありますが、例えば生活環境の変化や、生殖機能の衰えなどによるものが多いようです。

セルライトが蓄積してしまっていることが原因のケース

セルライトも、痩せにくい・太りやすい身体を作ってしまう原因の一つです!

 

セルライトが溜まってしまうと、冷えや血行不良を引き起こすので代謝がどんどん悪くなってしまうのです。

また、一度定着してしまうと落とすのが非常に困難になってしまう厄介者。

 

セルライトの蓄積は、筋肉量が低下して毒素が溜まってしまったり、加齢によっても引き起こされてしまうので注意しましょう。

ストレスで暴飲暴食をしてしまうケース

アラフォー世代は、家庭も仕事もストレスが溜まりやすい状況だと言えます。

そうすると、ストレスを発散させるために暴飲暴食をしてしまう人も中にはいるようです。

暴飲暴食は太りやすいだけではなく、他の体調不良も招きやすいので、ストレスを発散したい時には、趣味に没頭する時間を作るなど、別の方法を取るようにしましょうね!

経済的理由によって食生活が変わってしまうケース

アラフォー世代の家庭なら、お子さんがいる家庭も多いと思います。

食べ盛りのお子さんがいる場合、日々の食費はばかになりませんよね?

 

そうなってくると、どうにか食費を節約できないかという話になってきます。

もちろん、安くて量もある食材もたくさんありますが、そういったものの多くはカロリーの高い、太りやすい食材が多いのです。

そういった食材ばかりを選んでしまっている場合、太りやすくなるばかりか、便秘などの症状も発症しやすくなりますので、気を付けていきたいですね。

時間が無いせいで、生活環境が悪化してしまっているケース

仕事・育児に家事…アラフォー世代は非常に忙しい毎日を送っている人が多いと思います。

そうなってくると、ダイエットのための時間はおろか、自分自身の時間が取れないという人もいることでしょう。

しかし、隙間時間を上手く利用したり、サプリを使ったりしていけば、時間が無い人でもダイエットの時間を確保することは可能です!

 

特に、先程ご紹介した様に食生活も変化をしてしまっているケースなら、やはりてっとり早くサプリメントを使うのが一番有効だと思います。

 

また、漢方薬系の薬を処方してもらうのも良いでしょう。

漢方なら、ダイエット効果のある成分だけではなく、アラフォー世代に多い冷え性や便秘といった症状を和らげてくれるものもあったりします。

医者に掛かって処方してもらうのはちょっと…という人は、サプリメントの中にも上記のような働きをしてくれるものがあるので安心して下さいね!

 

忙しいからこそ、自分の状態にあったサプリメントや、漢方薬なんかをしっかりと選ぶようにして、効率よくダイエットをしていきましょう!

 

ダイエット中なら、特に気を付けたい2つのこと!

ここまで、何をしても中々痩せられない人の原因をご紹介してきました。

では、ダイエットをする場合、最低限どんなことに気を付ければ良いのでしょう?

どんな年齢の人にも気を付けてもらいたい注意点を、2つご紹介します!

1日3食、しっかりとバランスよく食べよう!

何度も言いますが、食べ物を食べないでダイエットをするのは、身体に悪影響ですし逆に太ってしまう可能性があるので、絶対にしてはいけない行動です!

1日の摂取カロリーを1200~1300kcalに抑えれば、理想的なダイエットが出来ます!

カロリーを確認しつつ、3食しっかり、バランスよく食べるようにしていきましょう。

筋肉を付けることも必要です!

筋肉は代謝を高めてくれるので、ある程度の量が無いと痩せることは出来ません。

しかし、ダイエットをしていて肉類を全く食べない様な状態だと、筋肉を作り出すことは出来ません。

ですので、上記の通り食事はバランスよく、肉類なども食べるようにしましょうね!

それでも難しい時は、サプリメントもおススメ!

「それは分かっているけど、やっぱり急に生活を変えるのは難しい…」そう感じる人もいると思います。

そんな時は、サプリメントを取り入れながらのダイエットもアリです!

 

しかし、せっかく選ぶのであればただ脂肪を分解させるだけではなく、便秘解消や代謝の促進などにも効果がある様なものを選んだ方が、より効果が高いと思います。

効率的にダイエットをサポートしてくれるサプリメントを選ぶようにしていきましょう!

 

まとめ

いかがでしたか?

何をやっても痩せない…という状態の時は、自分でも気が付かない原因が存在するものです。

自分の原因が何処にあるのかをしっかりと考えたうえで、ピッタリなダイエット方法を見つけていきましょう!

 

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