生漢煎防風通聖散(ボウフウツウショウサン)が効果があったのか実際に使って検証してみました!悪い口コミレビュー評判、体験談の真相に迫ります!

【詐欺!】生漢煎防風通聖散が効果ないってホント?悪い口コミが多い?本音の体験談・評判をレビュー!

むくみの悩み

【顔と足】朝のむくみを即効で取る方法あります!

更新日:



夏は冷房、冬は季節の寒さで足がむくむ...なんて方も多いのではないでしょうか。

私もその中の1人です...

そんな天敵のむくみを、即効で解消する方法をご紹介します。

食べ物やエクササイズなど、いろんな方法があるので最後まで要チェックです!

 

むくみってどうして起こるの?

顔や脚がむくんで悩んだ経験はありませんか?

しかし、そもそもむくみはどのようにして起こるか知らない人も多いのではないのでしょうか。

むくみには2種類ある

むくみには2種類あり、一時的に起こる一過性のむくみと長期に渡って続く慢性的なむくみがあります。

一過性のものが普段生活している中でみなさんが悩まされているむくみです。

慢性的なものは何かの病気が関係していることも考えられるので、一度医師に見てもらってもいいかもしれません。

一過性のむくみの原因とは

みなさんがよくむくむ部分は?と聞かれたら、「顔や脚」が思い浮かぶのではないでしょうか。

そもそもむくみは、皮下に水分が溜まった状態を指します。

 

まず脚のむくみは、最も下にある体のパーツなので、重力によって水分が溜まります。

時間が経つにつれて水分が溜まっていくため、夕方あたりから脚のむくみが気になり始めます。

また顔のむくみは、朝起きたときに気になることが多いのではないでしょうか?

それは眠っているときの姿勢が関係しています。

 

他にも普段何気なくしていることが原因となってきますので、今からそちらを紹介します。当てはまるもの、ありませんか?

十分に運動ができていない

運動不足、わかっていてもなかなか解消できないですよね…

やはり運動不足はいろんなところに支障をきたし、血液を心臓に送る働きをしているふくらはぎの筋力が低下することで、むくみが起きやすくなってしまいます。

アルコールの過度な摂取

飲酒することでアルコールを体内に入れると、血管の中の水分を奪ってしまいます。

そのため血液の濃度が高くなり、むくみの原因となる水分を体は補おうとします。その結果むくみが起きてしまうのです。

塩分の過量摂取

アルコールとは反対に、塩分は水分を保つ役割を持っているため、過量摂取すると不要な水分までも体内に残り、むくみが起きてしまいます。

栄養バランスの偏り

むくみは、タンパク質やミネラル、ビタミンB1が不足すると起きやすくなります。

そのため栄養が偏ることはむくみが起きる原因になります。

ダイエットをする

栄養バランスの偏りと同様に、タンパク質などが不足するとむくみが起きます。

長時間同じ体勢を保った状態でいる

パソコンと向き合うお仕事や立った状態でのお仕事など、ふくらはぎの動きが少ない体勢は血液が心臓に戻りづらくなりむくみが起きやすくなります。

血行不良

血液の量が不足し、血液が滞ることでむくみが起きます。

むくみと共に冷えも引き起こします。

代謝が下がる

自律神経が体温調節などを行なっていますが、冷房など温度の変化が少ない環境に長時間置かれると自律神経の働きが低下します。

それによって発汗も少なくなり、水分代謝機能が落ちます

そのためむくみが起きやすくなってしまいます。

生理・妊娠

水分を溜める機能を持つ黄体ホルモンは、生理前に増えるためそれと共にむくみも増えます。

妊娠をしているときはホルモンバランスが変わったりするためむくみやすくなると言われています。

 

慢性的なむくみの原因とは

慢性的なむくみの原因は、ずばり病気と関係している場合があります。

例えば、むくみが1日中続いたり何日間も続く、いつもより疲れやすい、脚がだるい・重い・血管が浮き出ている、息切れすることが多い、急速に体重が増量した、などに当てはまりませんか?

 

当てはまる場合は以下の部分に何か異常があったり、病気が関係しているかもしれません。

肝臓・腎臓

肝臓や腎臓に支障があると、アルブミン(タンパク質)の量が少なくなります。

アルブミンは浸透圧を調整しているのですが、それは血液の中の水分量のバランスを保つためのものなのです。

そのため、アルブミンが少なくなると水分のバランスがうまくとれず、むくんでしまいます。

心臓

心臓は血液を送る役割を持っていますが、それが弱まると心臓に何かあったときの症状としてむくんでしまうことがあります。

エコノミー症候群(深部静脈血栓症)

メディアでもよく聞くエコノミー症候群、一時期かなり話題になりましたよね。

これは長時間同じ体勢でいることによって起きます。

 

メカニズムは一過性のむくみで紹介した「ふくらはぎの動きが少ない体勢は血液が心臓に戻りづらくなりむくみが起きやすくなる」と同様ですが、それが深刻になるとエコノミー症候群になってしまう恐れがあります。

そのため、水分補給をしたり、少し立って歩いたりすることをお勧めします。

リンパ浮腫

浮腫とはむくみとほとんど同じ意味を持っており、リンパ液が溜まることでむくみが起きます。

リンパ管を通ってリンパ液が体中に運ばれるのですが、それが滞るとリンパ液が溜まってしまいます。

リンパ管にダメージを与える治療をする必要がある場合があり、それによってリンパ液の流れが滞ってむくみが起きることがあります。

 

また、リンパ浮腫は他の原因でも起こる場合があります。違和感を感じたらすぐに診察を受けに行きましょう。

下肢静脈瘤

ふくらはぎの筋肉が脚の血液を心臓に運ぶときに、逆流しないように静脈弁というものがあります。

この静脈弁が壊れて逆流し、脚に血液が溜まる病気を下肢静脈瘤と言います。

先ほどお伝えしたように、この病気では血管が浮き出てしまうなどの症状が見られます。

その他にも脚がだるかったり重かったりが原因で日常生活に悪影響を与えてしまう可能性もあるので、1度医師に見てもらうと安心かもしれません。

 

朝の顔のむくみはたった5分で即効取れる!

朝起きて鏡を見たとき、顔がむくんでいるとガッカリしますよね…

顔は冴えないし化粧も上手くいかない、そんな悩みを持っているあなたも!

今日からは朝の5分でむくみを即効取りましょう!

どうして顔はむくむの?

顔のむくみは、同じ体勢で長時間いることが原因とされています。

脚のむくみと同様に、眠っているときは全身を含め顔が体の中で最も下になるパーツなので水分が溜まり、むくんでしまうのです。

そこで、貴重な朝の時間にも簡単にできるマッサージを紹介します。

マッサージの前に首をほぐして前準備を

むくみの原因となる水分を、顔から下に送れるように、まずは首のマッサージを行います。

そうすることで、より円滑に水分や老廃物を下に送ることができます。

それではマッサージの手順をお伝えします。

首のマッサージの手順

  1. 右に3回、首をゆっくりと回す
  2. 1.と同様に左も3回ゆっくりと回す
  3. 鎖骨のくぼんだ部分に指を添えて、痛くなく気持ちいいと感じる程度の強さで20回ずつ押す

これで前準備は終了です。次に顔のマッサージを見て行きましょう。

顔のマッサージに取り掛かろう

それでは顔のマッサージの手順についてご説明します。

顔のマッサージの手順

  1. 肌の摩擦を防ぐため、マッサージクリームやオイルを塗る
  2. 親指以外の4本の指を顎に置きます。水分を上に押し出すように、左手は左耳の、右手は右耳の裏まで10回押し上げます。
  3. 耳の後ろに手を添えて、鎖骨まで10回撫で下ろしていきます。この際は水分を下に流すようなイメージを持ちましょう。(注意:鎖骨から耳の裏に撫で上げないようにしてください)

このようにして、顔はマッサージを行なっていきます。

顔の次は目元のケアを

次に、目元をケアしていきますが、目元のケアはマッサージではなくツボを押すことです。

親指で眉頭の内側と目頭の下のツボを3秒間押し続けます。

とても簡単なのでぜひやってみてくださいね。

 

もしもむくみがひどいときは、蒸しタオルを顔に1~2分当てて冷水で洗顔する、これを3セット行なってください。

血行が良くなり、むくみの解消に繋がります。

他にも、軽い運動をすることで血流を良くすることでむくみ解消が期待されますので、ぜひ試して見てください。

 

【足の疲れ&むくみ解消!】10秒で効くツボ&マッサージ

顔と同様に、足のむくみもかなり悩まれる方多いですよね...

そこで、オフィスや出先でもできる、簡単なツボ押しを紹介したいと思います。

むくみに即効効果アリ!「豊隆(ほうりゅう)」「太衝(たいしょう)」

豊隆(ほうりゅう)

豊隆は、ひざと足首の中間地点にある、すねの骨の外側で、外側の筋肉が最もふくらんでいるところを指します。

ふくらはぎのむくみに1番効果的とされており、豊隆を親指でゆっくりと優しく押すだけで即効むくみへのが期待できます。

太衝(たいしょう)

太衝は、足の甲の親指と人差し指の間を上になぞり、骨にあたり止まったところにあるくぼみを言います。

痛みに個人差があり、押すと痛く感じる人もいるかもしれないので、初めはゆっくりと押し、痛みを強く感じない程度の力で押すようにしましょう。

疲れに即効効果アリ!「足三里(あしさんり)」「陽陵泉(ようりょうせん)」

足三里と陽陵泉はふくらはぎにあり、内臓の働きを活性化すると体内の老廃物を外に出すように促し、疲れが緩和されます。

足三里(あしさんり)

見つけ方は、まず膝のすぐ下にある外側のくぼみに人差し指を置きます。

その人差し指に親指以外の3本を添えたときに、小指があたる部分が足三里です。

見つけた足三里を、押してちょっと痛いけど気持ちいいくらいで押しましょう。

陽陵泉(ようりょうせん)

見つけ方は、まず膝を曲げます。

ひざの少し下の外側に出ている骨があり、その骨より少し下にいくとくぼみがあります。

それが陽陵泉と呼ばれるツボです。

これも足三里と同様に、気持ちいいくらいの痛さで押しましょう。

 

むくみを軽くする!ぜひ摂っておきたい食べ物6選!

むくみに悩んでいる人は、以下の食材を積極的に食べましょう!

お腹にも良さそうなものばかりですので、便秘解消にも役立ちます。

サツマイモ

サツマイモが好きな女性は多いのではないでしょうか。

私も好きで良く食べるのですが、甘みがあって且つ満腹度も高いので女性にはかなり嬉しいですよね。

食物繊維もたくさん含んでいるのでおすすめです。

アボカド

これまた女性が大好きな食材アボカド。

アボカドには解毒する力を持っていたり、体のシステムを正常にする力もあるとのこと。

摂取するおすすめの頻度としては、2日に1個だそうです。

メロン

最近ではコンビニなどでもカットされたものが販売されており、気軽に食べられるようになったメロン。

メロンには水分が豊富なため水分補給にもいいですし、体にとって悪いものを出してくれる役割もあります。

また、カリウムを多く含むため体液のバランスを取り、むくみを減らすことができます。

オーツ麦

食物繊維や水溶性食物繊維(ベータグルカン)が豊富なため、朝ごはんなどに食べるとかなり消化の効果が期待できます。

フルグラなどに入ってますので、朝食に食べやすいですね。

お通じも良くなりますし、朝の定番にするといいかも知れませんね。

柑橘系の果物

柑橘類は水分を多く含むため、摂取すると余計な水分を体内から出すことができます。

それによってむくみを軽減する効果が得られます。

オレンジやグレープフルーツ、レモンなどいろんな種類の柑橘系の果物がありますが、そのまま食べるのが難しい場合は絞って水と割って飲むのもおすすめです。

ギリシャヨーグルト

ヨーグルトに入っている、アシドフィルス菌や乳酸菌は、むくみを和らげる働きを持っています。

オーツ麦と一緒に摂取するのもいいかもしれません。

 

むくみを即効解消!エクササイズ4選

むくみは水分が溜まることで起きるため、それを防ぐために足の筋肉を動かすことを怠らないことが大切です。

その中でも即効解消に繋げたい!という方は、血液を心臓に流す役割をしているふくらはぎや、足首を動かすエクササイズをおすすめします。

それでは簡単なエクササイズでむくみを軽減しましょう!

ふとももを鍛える「カーフレイズ」

まず足を腰と同じくらいの幅まで開いて立ちます。

このとき、壁に手をついて体勢を安定させます。

次につま先立ちをし、かかとを浮かせられるところまで上にあげていきます。

限界まであげられたら、かかとを床にゆっくりと下ろします。

これを1セットとし20回行います。

 

★チャレンジ:慣れてきたら、かかとを床を下ろしきる前で止めてまたかかとを上げる動作を行ってみましょう!

すねを鍛える「トゥレイズ」

ふとももを鍛えるカーフレイズと同様、壁に手をついて腰の幅まで足を広げて立ちます。

次に、右足のみかかとは地面につけたままで、つま先を上げていきます。

このとき左足は地面に着けたままで大丈夫です。

限界まで上げられたら、ゆっくりと地面につま先をつけます。

これで右足のエクササイズが完了です。

 

次に左足を、右足同様に行います。

これを30~50回、左右交互に行いましょう。

歩くだけで効果あり「かかと歩き」

まずかかとだけを地面につけた状態で前に5歩、歩きます。

前に歩いたら次は後ろに5歩、歩きます。

これを1セットとして、1分ほど行います。

 

あまり場所も取らないので、オフィスの一目につかないところでこっそりとしてもいいかもしれませんね。

 

むくみに漢方が効く?

女性が悩みがちな下半身太りや生理前の慢性的なむくみには、実は漢方がおすすめです。

まず下半身太りに関しては、午後から足がむくんで靴がキツイ...なんてよくありますよね。

 

またむくみだけではなく、冷房の風が当たって冷えたりなんかも心当たりがあるのではないでしょうか。

そういった方は、腎臓の働きが低下して冷えてしまう体質の腎陽虚(じんようきょ)が考えられます。

こういった体質の場合は、体を温める漢方がおすすめです。

 

次に、ストレスが溜まっていたり生理痛が重かったりする方は、体のいろんな機能をコントロールする肝気が滞ってしまいやすい体質だと考えられます。

そんな体質の方の生理前のむくみには、肝気の流れを円滑にしてくれる漢方薬がおすすめです。

 

まとめ

女性の悩みに多いむくみ、皆さんはどのように対処していますか?

すぐにでも始められるマッサージやエクササイズをぜひお試しくださいね。

 

自分でしているだけでは不安だな、物足りないなという方は、体の内側からむくみを即効取っていく漢方を試してみるのも一つの手かもしれません。

それではむくみでお悩みの皆さん、むくみが少しでもなくなるように今日から試して、むくみのない生活を!

 

*むくみにも効果絶大の防風通聖散の効果効能をチェックしよう!

必見!
防風通聖散の効果効能!効果を発揮する飲み方があります!

防風通聖散は、漢方の長い歴史の中でも古くから活用されている漢方薬です。 民間でも親しまれていますが、第2類医薬品に分類さ ...

続きを見る







よく読まれている記事

-むくみの悩み

Copyright© 【詐欺!】生漢煎防風通聖散が効果ないってホント?悪い口コミが多い?本音の体験談・評判をレビュー! , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.